Mae brwsio eich dannedd yn rhan hanfodol o hylendid y geg dyddiol sy'n tynnu plac a malurion bwyd o'ch dannedd yn effeithiol, gan atal ceudodau, clefyd periodontol, a materion iechyd y geg eraill.
Fodd bynnag, mae llawer o bobl yn ansicr pa mor aml y dylent frwsio eu dannedd bob dydd, yr amseroedd gorau i frwsio, a beth arall y dylent ei wneud ar gyfer gofal y geg gorau posibl.
Bydd yr erthygl hon yn darparu gwybodaeth fanwl i'ch helpu i sefydlu arferion brwsio da a chynnal iechyd eich ceg.
Sawl gwaith y dydd y dylech chi frwsio'ch dannedd?
Mae Cymdeithas Ddeintyddol America (ADA) yn argymell brwsio'ch dannedd o leiaf ddwywaith y dydd, yn ddelfrydol unwaith yn y bore ac unwaith yn y nos. Mae brwsio bore yn cael gwared â bacteria dros nos, yn ffresio anadl, ac yn eich paratoi ar gyfer y diwrnod. Mae brwsio yn y nos yn helpu i gael gwared ar falurion bwyd a phlac cronedig y dydd, gan atal bacteria rhag amlhau dros nos ac achosi ceudodau a llid gwm.
Yr Amseroedd Gorau i Frwsio Eich Dannedd
- Ar ôl deffro yn y bore: Yn ystod y nos, mae cynhyrchiad poer yn lleihau, gan ganiatáu i facteria luosi'n hawdd. Mae brwsio yn y bore i bob pwrpas yn cael gwared ar y bacteria hyn ac yn cadw'ch ceg yn lân.
- Cyn mynd i'r gwely yn y nos: Ar ôl cinio, mae lefelau bacteria yn y geg yn cynyddu wrth i ronynnau bwyd gronni rhwng eich dannedd. Mae brwsio cyn mynd i'r gwely yn glanhau'ch ceg yn drylwyr, gan atal bacteria rhag lluosi ymhellach dros nos.
Yn ogystal â brwsio ddwywaith y dydd, mae defnyddio fflos dannedd ar ôl prydau bwyd yn arfer hanfodol. Mae fflos dannedd i bob pwrpas yn cael gwared ar falurion bwyd a phlac rhwng eich dannedd na all brwsio rheolaidd eu cyrraedd.
Gofal y Geg Ôl-Pryd
- Defnyddio fflos dannedd: Argymhellir defnyddio fflos deintyddol i lanhau rhwng eich dannedd ar ôl prydau bwyd. Gall fflos dannedd estyn i'r bylchau rhwng eich dannedd, gan gael gwared ar falurion bwyd a phlac na all eu brwsio, gan atal ceudodau a llid y deintgig. Byddwch yn dyner wrth ddefnyddio fflos dannedd i osgoi niweidio'ch deintgig.
- Rinsio'ch ceg: Gall rinsio'ch ceg â dŵr neu olchi ceg di-alcohol ar ôl prydau bwyd gael gwared â malurion bwyd a bacteria yn effeithiol, gan gadw'ch anadl yn ffres. Mae hyn yn arbennig o ddefnyddiol ar ôl bwyta allan, gan fod rinsio yn ffordd syml ac effeithiol o lanhau'ch ceg.
- Ceisiwch osgoi brwsio ar unwaith: Ar ôl bwyta bwydydd a diodydd asidig (fel ffrwythau, sudd, a diodydd carbonedig), peidiwch â brwsio'ch dannedd ar unwaith. Gall sylweddau asidig feddalu'ch enamel dros dro, a gallai brwsio ar unwaith niweidio'ch dannedd. Fe'ch cynghorir i aros 30 munud cyn brwsio i ganiatáu i pH eich ceg ddychwelyd i normal.
Rôl Blodau Dŵr
Mae ffloswyr dŵr yn arf hylendid y geg poblogaidd yn ystod y blynyddoedd diwethaf. Maent yn defnyddio dŵr pulsating pwysedd uchel i lanhau rhwng eich dannedd a'ch deintgig, gan dynnu plac a malurion bwyd yn effeithiol wrth dylino'ch deintgig i hybu cylchrediad y gwaed a lleihau llid y deintgig. Mae ffloswyr dŵr yn arbennig o ddefnyddiol i bobl â chlefyd periodontol, y rhai sy'n gwisgo braces neu offer orthodontig, ac unigolion sy'n ei chael hi'n anodd brwsio â llaw.
Awgrymiadau Gofal Geneuol Eraill
- Dewis y brws dannedd a'r past dannedd cywir: Dewiswch frws dannedd yn seiliedig ar eich cyflwr llafar, boed yn frws dannedd meddal-bristled neu un trydan. Dylai eich past dannedd gynnwys fflworid i helpu i atal ceudodau.
- Amnewid eich brws dannedd yn rheolaidd: Newidiwch eich brws dannedd bob tri mis neu pan fydd y blew yn plygu a threulio.
- Archwiliadau deintyddol rheolaidd: Cael o leiaf un archwiliad deintyddol bob blwyddyn i ganfod a thrin problemau geneuol yn brydlon. Gall deintyddion ddarparu cyngor a thriniaethau gofal y geg proffesiynol i helpu i gynnal iechyd eich ceg.
- Deiet iach: Lleihau cymeriant siwgr, yn enwedig o ddiodydd llawn siwgr a byrbrydau, i atal ceudodau. Gall bwyta bwydydd llawn ffibr fel ffrwythau a llysiau helpu i lanhau'ch dannedd ac ysgogi cynhyrchu poer.
- Rhoi'r gorau i ysmygu a chyfyngu ar y defnydd o alcohol: Mae ysmygu ac yfed gormod o alcohol yn niweidiol i iechyd y geg, gan gynyddu'r risg o glefyd y deintgig a chanser y geg.
Casgliad
Mae cynnal arferion hylendid y geg da nid yn unig yn hybu iechyd y geg ond hefyd yn helpu i atal afiechydon systemig amrywiol. Trwy frwsio'ch dannedd yn gywir ddwywaith y dydd, defnyddio fflos dannedd a rinsio'ch ceg ar ôl prydau bwyd, a defnyddio ffloswyr dŵr yn briodol, gallwch chi gynnal iechyd eich ceg yn effeithiol. Mae archwiliadau deintyddol rheolaidd ac arferion ffordd iach o fyw hefyd yn hanfodol i sicrhau iechyd y geg. Gobeithiwn y bydd y canllaw iechyd y geg cynhwysfawr hwn yn eich helpu chi a'ch teulu i ddatblygu arferion gofal y geg da a mwynhau bywyd iach.
Amser postio: Gorff-23-2024